悠季瑜伽一级(哈他)

课程根据哈他瑜伽的基本体式,基础练习方法及排序编排,适应初级练习者,学习掌握体式的基本原则,尤其有助于掌握呼吸的要领与体式的配合,激发体内空间,改善机体系统的基本功能。

悠季瑜伽二级(哈他)

在此级别的课程中,您将通过更多的体式练习,获得身体能力的全面整合和平衡,体式习练序列包括运用手臂达到身体平衡的体式,倒立体式及身体大幅度向后弯曲的体式。会使身体素质得到全面的提高,通过课程的习练,您会充满活力,充满信心。

悠季瑜伽三级(哈他)

在您已经熟悉并适应基础到2级课程的体式习练内容后,本课程将会让您通过体式的习练,自如的与身体进行交流,体验身体转化后内外的统一,灵活和轻巧,体内能量运行的流畅,同时,还有高级体式技巧习练的挑战,并将这些技巧最终融入到感官不断向内收敛的练习中。

悠季瑜伽背痛修复

专门针对因不良生活习惯造成的背痛问题人群的调理课程。普遍的背痛是指由于肌肉机能异常或肌肉韧带缺乏柔韧性造成的非器质性病变引起的疼痛,通常由工作、生活中产生的精神心理压力;缺乏运动或运动过度失衡;不当的饮食及起居;不正确的身体姿势等诸多因素引发。如不对这些疼痛加以调整改善的话,长此以往便会引发器质性的病痛。课程练习的目的是为了减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛,或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛,恢复肌肉韧带的正常机能,缓解身心压力,使身体达到平衡健康的状态。

悠季瑜伽女性瑜伽

本课程能很好的调整女性内分泌系统,有效调节经期的各种紊乱。

悠季瑜伽双人瑜伽

双人瑜伽不仅是力与美的结合,更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分,同时达到修正偏歪的姿势,强壮体魄,矫正异常的脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞,激活整个身体系统,达到平衡身体的目的。

悠季瑜伽能量提升

女性生理期理疗工作坊

Diwali之夜party

悠季瑜伽OM冥想

瑜伽101

压力管理

压力管理

肩颈修复

肩颈修复

悠季瑜伽瘦身基础

悠季瑜伽瘦身基础

悠季瑜伽基础(哈他)

悠季瑜伽基础(哈他)

双人瑜伽

双人瑜伽

艾杨格一级(代课)

艾杨格一级(代课)

艾杨格基础(代课)

艾杨格基础(代课)

流瑜伽一级

流瑜伽源于阿斯汤嘎瑜伽体系,形式和风格自由多样、不拘一格。它是传统哈他瑜伽基础上产生的相对温和舒展的现代瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式间的衔接,如流水般把一个体式和另一个体式联结起来。它使身体内部和外部世界有力的联结起来。课程体式的难度比哈他瑜伽略高,比阿斯汤嘎瑜伽相对较低。流瑜伽的习练有助于身体产生热能,有助于习练者更自由地在体式中不断探索。在流瑜伽课程中,按照会员的需要,习练序列从最简单的体式过渡到更复杂的体式,变化较多。课程习练序列的编排并不经常重复一样的体式,要求习练者有一定的基础。

流瑜伽基础

流瑜伽源于阿斯汤嘎瑜伽体系,形式和风格自由多样、不拘一格。它是传统哈他瑜伽基础上产生的相对温和舒展的现代瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式间的衔接,如流水般把一个体式和另一个体式联结起来。它使身体内部和外部世界有力的联结起来。课程体式的难度比哈他瑜伽略高,比阿斯汤嘎瑜伽相对较低。流瑜伽的习练有助于身体产生热能,有助于习练者更自由地在体式中不断探索。在流瑜伽课程中,按照会员的需要,习练序列从最简单的体式过渡到更复杂的体式,变化较多。课程习练序列的编排并不经常重复一样的体式,要求习练者有一定的基础。

悠季脊柱修复

悠季脊柱修复

呼吸控制法基础

掌握健康自然的呼吸-横膈肌腹式呼吸-不但有助您瑜伽体式的练习,也是一种保持我们在日常生活中身心平稳的良方。课程帮您了解呼吸的秘密,也为瑜伽练习中的呼吸控制法的练习打好基础

唱诵和冥想

Kirtan是在印度的灵修传统表演中的呼叫和应答吟唱或“唱和”。一个人的表演kirtan被称作“kirtankar”。 Kirtan的做法是,高呼赞美诗或咒语.伴奏乐器有,如风琴,鼓,钹手。它通常被一些宗教团体诸如佛教等运用。奉爱瑜伽中它是最主要的习练方法。

悠季瘦身

拥有苗条的身体轻盈的体态是每一个女人的梦想。通常的瘦身方法有药物,节食,大量运动,甚至抽脂。但这些方法都会对身体造成或大或小的伤害。瑜伽中认为,身体中的脂肪堆积或形态的不匀称是由能量运行的阻塞和失衡以及废物的堆积造成的。瑜伽练习不仅能满足通常健身中热量和脂肪消耗的功能,更能从深层调节能量,使其顺利的运行,从而达成平衡,由此拥有匀称,健康和轻盈的身体。此外,由于其对内脏器官和内分泌腺体的调节作用,它同时能改善皮肤、发质和气血运行。它让你不仅苗条,更是苗条并健康红润着。

悠季核心提升

如果中心肌肉力量薄弱,健康的身体就无从谈起.本课专门为唤醒生命核心力量设计.把锻炼腹部的体式与各种呼吸技巧相结合,来增强上下躯干身体的联结.非常适合于想要在疗愈练习中加深的中高级学员

柔和流瑜伽

流瑜伽源于阿斯汤嘎瑜伽体系,形式和风格自由多样、不拘一格。它是传统哈他瑜伽基础上产生的相对温和舒展的现代瑜伽流派。注重呼吸的配合及体式间的衔接,如流水般把一个体式和另一个体式联结起来。它使身体内部和外部世界有力的联结起来。课程体式的难度比哈他瑜伽略高,比阿斯汤嘎瑜伽相对较低。流瑜伽的习练有助于身体产生热能,有助于习练者更自由地在体式中不断探索。在流瑜伽课程中,按照会员的需要,习练序列从最简单的体式过渡到更复杂的体式,变化较多。课程习练序列的编排并不经常重复一样的体式,要求习练者有一定的基础。

艾扬格后弯的智慧

艾扬格后弯的智慧

艾扬格扭转的智慧

悠季瑜伽核心基础

艾扬格能量修复

阿斯汤嘎LED

艾扬格打开心轮

艾扬格脊柱瑜伽

艾扬格能量修复

阿斯汤嘎核心提升

艾扬格女性能量提升

 

悠季瑜伽倒立

悠季瑜伽脊柱瑜伽

悠季瑜伽扭转的智慧

悠季瑜伽打开心轮

悠季瑜伽OM冥想

艾扬格倒立

有一句瑜伽名言:“每天习练头顶立三个小时的人,他就征服了时间”。倒立体式使所有腹部重量压在横膈膜上,促使深呼气,排除肺部大量二氧化碳,毒素,细菌等,对心脏有放松作用。它能提高所有感官的敏感度,加强全身的神经中枢和内分泌腺功能。它能排遣焦虑,缓解心理失调,加强记忆力、专注力,增强自信。它能对脉轮最后层面起到极大作用,还可以将性能量转化为精神能量。

悠季瑜伽晨练

悠季瑜伽能量修复

悠季瑜伽髋与肩的打开

髋关节是身体中最大的关节,并且承载着上半部分身体的重量,它的灵活能保证生殖和免疫系统的正常运行。同时,长年的缺乏自信以及不堪重负的心理压力能在外在身体形式上表现为肩膀的僵紧和不舒展。身体的柔韧和灵活最大程度上取决于肩膀和关节的柔韧度。练习瑜伽,伸展身体和心灵,首要的部位就是要打开肩与髋。

艾扬格髋与肩的打开

髋关节是身体中最大的关节,并且承载着上半部分身体的重量,它的灵活能保证生殖和免疫系统的正常运行。同时,长年的缺乏自信以及不堪重负的心理压力能在外在身体形式上表现为肩膀的僵紧和不舒展。身体的柔韧和灵活最大程度上取决于肩膀和关节的柔韧度。练习瑜伽,伸展身体和心灵,首要的部位就是要打开肩与髋。

悠季瑜伽脊柱瑜伽

艾扬格晨练

艾扬格基础

在完全掌握艾扬格瑜伽介绍课程之后可以进入艾杨格瑜伽基础课程的学习。这个课程仍然建立在初级体式上,同样适合有三个月或更多瑜伽习练经验的习练者学习和了解艾杨格瑜伽。

艾扬格二级

艾扬格瑜伽是广为人知的哈他瑜伽现代流派,由B.K.S.艾扬格大师创立。以体式习练的严谨和精确要求而著称,并以各种辅助工具在体式习练中应用为特征。辅助工具包括瑜伽垫、抱枕、瑜伽带、瑜伽砖等。通过在练习中关注人体解剖学的精确,及体式的正确,培养对身体的认知。体式的保持时间较其他风格的瑜伽更长些,多数课程包括站立、坐立、扭转、后弯及倒立体式。课堂习练借助辅助工具练习,学生可得到细节的指导。
2级课程建立在一定的身体基础和体式成熟度上。参加1级课程3个月后可以参加此课程。以便对课程的体式细节教学有更好的理解和体会。

悠季瑜伽烛光冥想

通过对烛光的凝视和专注,排除杂念,让思想自然平静下来,加强和提升自我的觉知。通过对视觉的锻炼,改善大脑的供血,改善眼睛及周围组织机能,缓解视觉疲劳,调节视力,有益于睡眠。练习之后,会感觉到明显的精神放松和内心安宁。

阿斯汤嘎一级

阿斯汤嘎瑜伽练习方法是将一系列流畅的动作连起来,呼吸与动作同步,体内产生很大的热量,可以净化血液。学员从基础系列开始练习,体式掌握后才可以学习其他系列。课程有活力和一定的挑战性。习练技巧有串联体式、喉呼吸法、会阴收束法、凝视点等。体系共有6个系列,包括:第一序列(Yoga Chikitsa初级序列)是瑜伽疗法,重构脊柱、身体排毒,增强身体力量、灵活性、耐力。第二序列(Nadi Shodana中间序列)是净化经脉系统。高级序列(Sthira Bhaga)是非凡的(神圣的)稳定,包括3、4、5、6四个部分。阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定,并且要求学生必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习,以此类推。悠季瑜伽(中国)的阿斯汤嘎瑜伽主要集中于第一系列的体式练习。

阿斯汤嘎基础

阿斯汤嘎瑜伽练习方法是将一系列流畅的动作连起来,呼吸与动作同步,体内产生很大的热量,可以净化血液。学员从基础开始联系,动作掌握后才会学其他系列。共有6个系列。课程有活力和挑战性。技术上有串联体式、喉呼吸法、会阴收束法、凝视点等。总共包括有多级的体式安排,包括:第一序列(初级序列)Yoga Chikitsa的含义是瑜伽疗法,重构脊柱、身体排毒,增强身体力量、灵活性、耐力。第二序列(中间序列)Nadi Shodana 的含义是净化神经系统。高级序列Sthira Bhaga 包括3、4、5、6四个部分。Sthira Bhaga 的含义是,神定(Divine Stability)。阿斯汤嘎瑜伽的体式安排有严格的顺序规定,并且要求学生必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习,以此类推。悠季瑜伽的阿斯汤嘎瑜伽主要集中于第一系列的体式练习。基础课程加入了喉式呼吸。有9个站立体式,8个坐立体式,3个后曲体式组成,和9个结束(卧式体式)体式组成。 没有辅助建议体式。

艾扬格一级

艾扬格瑜伽是广为人知的哈他瑜伽现代流派,由B.K.S.艾扬格大师创立。以体式习练的严谨和精确要求而著称,并以各种辅助工具在体式习练中应用为特征。辅助工具包括瑜伽垫、抱枕、瑜伽带、瑜伽砖等。通过在练习中关注人体解剖学的精确,及体式的正确,培养对身体的认知。体式的保持时间较其他风格的瑜伽更长些,多数课程包括站立、坐立、扭转、后弯及倒立体式。课堂习练借助辅助工具练习,学生可得到细节的指导。1级课程着重辅助瑜伽基本概念。建议具有3个月以上的瑜伽习练经验后参加此课程。可以对体式的细节教学有更好的理解。

悠季瑜伽呼吸控制法基础

悠季瑜伽(中国)为刚步入瑜伽课堂的初学者提供的课程。
掌握健康自然的呼吸模式 不但有助您瑜伽体式的练习,也是在日常生活和工作中保持身心平衡的一剂方。课程帮您了解呼吸的秘密,也为瑜伽练习中的呼吸控制法的练习打好基础.本课程着重介绍健康的呼吸模式和呼吸控制法的准备练习等,您会学到自然的腹式呼吸、瑜伽式呼吸(完全式呼吸)、梵天契合法、舌锁、狮式等技能。强化您的呼吸机能,改善您的健康,同时,为瑜伽呼吸控制法课程的习练打好基础。

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