一、什么是冥想？

佛陀说，人需要四种粮食：

1)食物：吃的食物这是给我们身体的粮食；

2)睡眠：睡眠同时是身体和精神的粮食,没有足够睡眠的人,是会发狂的；

3)希望：有希望的人身体和心灵都是饱足的,没有希望的人, 身心会开始凋萎；

4)冥想：心灵的粮食。

冥想（meditation）是一种改变意识的方式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。每日练习冥想就是给心灵喂养粮食, 当你的心灵得到喂养,心识就会变得越来越强健.

大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。冥想、参禅、凝神等已往被视为是神秘莫测的做法已渐被医学界认可。

二、冥想：精于内心和平的艺术

被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一Paramahansa Yogananda（1893-1952）曾在一书《内心平和》中写到：“平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态。”。他说，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。

做冥想时，一个人必须暂时脱离现实世界。关掉你的手机，中断你的传真机，关闭电脑，打开自动答录机……在这段特殊的时间里，不要允许任何干扰。

冥想是对抗科技对我们生活不断干扰的一贴完美解毒剂。事实上，近期研究表明一天两次约20分钟的冥想能减少我们血管阻塞的几率，有效降低因心率衰竭和心绞痛引起的猝死风险。

三、为何要冥想

人们冥想的原因非常多。有人说冥想让他们的意识更宁静。这点没错。还有人会告诉你冥想会让意识变得十分敏锐和富有创造力，于是你就可以完成更多的事情。这也没错。还有一些人说他们就是喜欢冥想带给他们的感觉。

当你一旦潜入表面以下，你就会发现一个美丽的、水晶般纯净的地方——就像藏在碎石下面的钻石。这是你自己的意识显现出来了。现在的你甚至都无法想象用这个意识可以做出多么奇妙的事情。

当代科学家告诉我们，我们仅仅在使用头脑的一小部分。假如我们学会如何唤醒其余部分，那会怎样呢？唤醒其余部分是完全有可能的，只要你学会如何冥想。

想要提高你的智商吗？冥想吧。

想要变得更有创意吗？冥想吧。

想要成为一个更平静的人吗？冥想吧。

如果你冥想，所有这些都会实现，但它们其实都只是副产品而已：它们只是当你在向更高目标奋斗过程中自然产生的效应。学习冥想有着更深的意义。

藏族人说，我们才刚开始觉悟的进程——我们在进化过程中还有很长一段路要走。而且这段路和制造宇宙飞船及电脑无关。我们进化的下一步将在内心发生。

我们生来有着不可思议的潜能，但多数却只是沉睡在我们内心。我们就像仍在蛋里的雏鸟，根本不知晓我们可以拥有多么广阔的天空。我们以为这就是生命的全部，束缚在一个身体和意识里面，视野受限，行为受限。我们需要学会如何打破蛋壳，自由地飞翔。

如果你仔细地想一想，也许你一直都感觉这是对的。也许你可以感受到内心对更高目标的微妙渴望。我们来到世上不仅是为了吃饭、睡觉、生子、死亡。不，你的生命远远不止这些，还可以更丰富不是吗？发现未知的你，就让我们从练习冥想开始吧！