当我们经历了像迷宫一样曲折复杂的生产过程，我们终于可以快乐地养育我们的宝宝了。有一点我们必须要记住，我们的身体已经跟过去完全不同了，我们现在是宝宝们的奶站了。我们吃的食物不再仅仅是为了滋养我们自己，也通过上天赋予的奇妙方式来给宝宝提供必需的营养。就像用弹弓打出去的弹子，一去再也不回头。我们过去那种仅仅由自身需要驱动的生活，已经转变成了日日夜夜对宝宝的无私奉献。

      这种奉献有时候会让我们耗尽精力、疲惫不堪。现在，我们比以往任何时候都更加需要照顾好自己。因为，现在你的生活和健康不仅仅关系着你一个人了，你的宝宝全都要依靠你了。我看到很多妈妈们都曲解了养育宝宝的本能应有之意，她们认为不应该照顾自己，这样无论对妈妈还是对宝宝都是有害的。

      我的建议是，产后应尽早恢复和调整瑜伽培训习练，因为身体条件和时间条件都跟以往大不相同了。记得我刚生完宝宝那天，我就到露台上开始做温柔前曲体式和髋部习练。真高兴，我终于又可以向前弯腰了。

抓住细小的时间缝隙每天早晨，当宝宝第一次睡着，我也抓紧时间小睡一下；当宝宝第二次睡着，我就开始做瑜伽培训习练。在产后第一周结束时，我已经可以完整地做一组习练，而不必停下来休息，或者跳过某些动作了；当宝宝快醒来的时候，我就赶紧还原为妈妈的状态，在这一天接下来的时间，我再找机会继续早晨没做完的习练。

      对能量和状态的觉知现在我的瑜伽教练培训习练有了新的目标，那就是要保持温柔灵活，不只是身体上的温柔灵活，还包括我的心理和瑜伽教练培训习练。有时，我只做一组动作中的坐姿习练；有时，我的精力充沛，就连那些站立的体式都一起做；有时我只做一个体式，然后剩下的时间就躺下来做挺尸式……现在我更需要对自己每天的能量和状态保持觉知。

      保持修行的正念在做瑜伽教练培训体式的同时，我发现养育宝宝也是一种重要的修行。修行在每时每刻，每一个简单细微的动作都要保持正念，为人父母的整个过程就是伟大的修行。而养育宝宝的第一个年头，是修行中最珍贵的时间。在这一年里，我们要完全实践瑜伽的平静和忘我：

      放下自己的时间表；放下对某事本来应该是某种样子的期待；任何宝宝需要我们的时刻，我们就要马上出现，而且全情投入。

      这短暂的一年，每时每刻都是宝贵的，都是荣光显赫的。这一年的修行会带给我们的光芒，带给我们宝贵的东西，让我们在今后生活中持续受益。