伽人们
你是否在瑜伽的习练过程中
产生过这样、那样的问题而茫然失措？
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“Master Answer”与您不见不散
所有问题均由
默瀚导师亲自为您深入解答

第八期
默瀚老师
又为伽人解答了怎样的问题呢？

你要把发出指令的时间调整好。如果一句话说得太长，就要提前吸足气，或者中间断句并吸气调整。如果你想说一句长的句子，而没有在之前意识到，没有做任何准备的话，必然会觉得气息不够用。上气不接下气，长期下来自然会影响到健康。

如果你还是觉得气息不够，就要保证自己的指令尽可能简洁。

体能不太好的老师，最好把自己的习练放在第一位。如果你每天教课，自己仍旧能够保持习练那是很好的，这样可以保证你的体能。但是就你描述的情况，每天早晚各练习1个小时，这种运动量对你来说可能太多了。因为你的身体本来就比较虚弱，如果练习体式太多的话，反而会消耗掉你的能量。

建议保持早上的体式练习，而晚上则去掉体式，变成练习呼吸法和冥想，这样有助于你体能的恢复与提升。

作为老师，如果你觉得授课量过大，身体不能承受，最好和你的领导商量把课程量调少到自己可以接受的程度，把时间更多地花在自己的习练和身体调养上。等身体状况好转后，再逐渐增加授课的数量。

饮食是另一个值得注意的方面。很遗憾的是，很多人并不关注这方面。你身体虚弱，则需要特别地注意一下自己的饮食习惯是否健康，好的饮食对你也会很有帮助。

祝你健康！