瑜伽士周末，让你体验瑜伽士的生活方式。使你发觉瑜伽习练的影响力，感受到它是如何助你成长，又是如何使宁静成为你始终的生活状态。无论是在独处时，在人群中，还是在大自然的怀抱中。此次瑜伽士周末的着眼点在于使你重新找回充满能量的自己，真正焕发身体与心灵的活力，获得启迪、滋养、归一与平静。

【时     间】

2014年9月12日- 9月14日 （周五下午18:00从上海出发，周日下午15:00回）

【内     容】

本次瑜伽士周末将由悠季瑜伽上海教学总监莫汉达老师全程教授和指导。课程涵盖瑜伽体式、呼吸控制法、清洁法、放松、冥想、唱诵、瑜伽理论学习等内容。以清晨晨练开始，夜晚冥想结束，全程提供素食。

【适应人群】

瑜伽士周末是一个绝佳的瑜伽体验，它不要求有既往习练经验，课程教授适合从初学者到高级习练者的所有人群。

【练习用具】

每人须携带自己的练习用具

1、  一条瑜伽垫

2、  一个涅提壶

3、  一条瑜伽毯

【地      点】

苏州阳澄湖半岛景区　重元寺

重元寺初名重玄寺，始建于梁武帝天监二年（公元503年），与寒山寺、灵岩寺及保圣寺同时代。清代因避康熙帝玄烨之讳，改“玄”为“元”，重元寺名就一直沿用至今。建成于2007年的新重元寺占地三百余亩，地处风景秀丽的阳澄湖半岛之中。水上观音阁和主寺庙区相互呼应，表现出水天佛国的江东最大观音道场特色。观音阁中的大慈大悲观音像高 33米，由88吨重的青铜铸造，表面贴金，法相极为庄严，为国内室内观音之最。寺内佛、菩萨、金刚等体量巨大，数目众多，实为佛法僧三宝具足之地。普济桥、莲花岛、观音阁及六观音配殿构成的净土世界庄严圆满、如理如法，在广大游客和信众心目中深得口碑。阳澄湖畔的重元寺是旅游、参拜、休闲的绝佳之地。

【日  程  表】

9月12日

18:00 静安会馆门口集合，统一乘坐大巴前往苏州重元寺
19:30 – 20:00 到达重元寺，瑜伽士周末开启仪式
20:00 – 21:00 晚餐
21:00 – 22:00 烛光冥想
22:00 休息

9月13日
06:30 – 07:00 梵文唱诵
07:15 – 09:30 清洁法、体式练习、呼吸控制法
09:30 – 10:15 健康早餐
10:15 – 11:30 《瑜伽经》经典学习
11:30 – 12:00 答疑
12:15 – 16:00 午餐及自由时间
16:00 – 17:30 体式练习
17:30 – 18:30 冥想和唱诵
18:30 – 20:00 晚餐
20:00 – 21:00 烛光冥想
21:00 休息

9月14日
06:30 – 07:00 梵文唱诵
07:15 – 09:30 清洁法、体式练习、呼吸控制法
09:30 – 10:15 健康早餐
10:30 – 11:30 《瑜伽经》经典学习
11:30 – 12:00 答疑
12:15 – 13:30 午餐及自由时间
14:00 午餐后，统一乘坐大巴返回上海静安寺

【老师介绍】

来自Rishikesh的莫汉达老师

Rishikesh（瑞诗凯诗）是印度最主要的瑜伽静修圣地，印度最著名的朝圣中心之一，是许多瑜伽修行者心中最向往的地方。

Mahendra莫汉达
悠季瑜伽（上海）教学总监
· 印度卡瓦拉达汉慕瑜伽（Kaivalyadhama）研究学院认证课程
· 印度瑞诗凯诗“瑜伽研究中心” （Yoga Study Center）师从著名艾扬格瑜伽导师Br.Rudra Dev
· 瑞诗凯诗跟随多位瑜伽导师习练不同流派、风格的瑜伽体系
· 跟随著名呼吸控制法大师O.P.Tiwari学习呼吸控制法
· 印度普那的奥修国际中心（Osho Commune International）钻研精深冥想
· 梵克大师艾扬格瑜伽进修营

Mahendra莫汉达
悠季瑜伽（上海）教学总监
· 印度卡瓦拉达汉慕瑜伽（Kaivalyadhama）研究学院认证课程
· 印度瑞诗凯诗“瑜伽研究中心” （Yoga Study Center）师从著名艾扬格瑜伽导师Br.Rudra Dev
· 瑞诗凯诗跟随多位瑜伽导师习练不同流派、风格的瑜伽体系
· 跟随著名呼吸控制法大师O.P.Tiwari学习呼吸控制法
· 印度普那的奥修国际中心（Osho Commune International）钻研精深冥想
· 梵克大师艾扬格瑜伽进修营

莫汉达老师的瑜伽感言：

来自“瑜伽之都”瑞诗凯诗的我，亲眼见证了许多相识的生命因为瑜伽而更加美好。这也激发了我成为一名瑜伽教师的愿望。在我看来，瑜伽是一个不断学习的过程，我希望在我的每次练习中，都能加深我对这一古代智慧的理解。
 【价    格】

悠季瑜伽年卡以上会员/学员： 2588元，9月1日前缴费可享受优惠价2388元

非会员/学员：2988元，9月1日前缴费可享受优惠价2688元

费用包括：课程，双人间住宿，三餐（素食），上海至苏州重元寺大巴往返。
9月12日18:00集合地点：上海市静安区巨鹿路768号巨富大厦（近富民路）

咨询电话：4000 021 548