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【资讯】天使超模”米兰达·可儿亲身示范晨起瑜伽 2016年07月29日
相关标签: 瑜伽培训


米兰达·可儿(Miranda Kerr),她是天使超模,也是资深的瑜伽习练者,接受过正规瑜伽培训。
可儿喜欢在每天的清晨时间完成一遍适合自己的瑜伽体式,这样来让自己的身体和心情愉快地苏醒过来,精神饱满地开启新的一天。
就在不久前,可儿用一段视频向大家分享了她自己最喜欢的晨起瑜伽体式。下犬式、上犬式、太阳致敬式、三角伸展式、战士式......
事实上,可儿选择的这些基础的瑜伽体式,各有不同的美容美体功效,非常适合女生在每一天的晨起时分习练。跟着视频学习一下,从明天的清晨开始习练吧,或许你也能像可儿那样美!



米兰达·可儿的晨起瑜伽体式及其功效:
下犬式:
锻炼两腿后侧的肌肉和韧带,美化腿部线条;放松肩部,治疗肩周炎和颈椎病;促进面部血液循环,具有美肤的功效。



太阳致敬式:
能够调节呼吸,集中意识,使人体各系统处于协调状态。



三角扭转侧伸展式:
在这个旋转侧身的姿势中,腹部器官得到了更多收缩,增强消化能力。



上犬式:
消除背部、腿部和肩部的僵硬感,伸展脊椎,调节骨盆区域的血液循环;丰满胸部,增强肺部功能。



三角伸展式:
增强腿部肌肉,消减腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,调理双腿肌肉,使腿部能均匀地发展;同时还能缓解背部和颈部的疼痛;收紧胸部两侧、腹部及腿部肌肉,减少腰部和大腿的多余脂肪;增强胯部、肩膀和大腿的弹性。


战士式:
增强肺功能,使呼吸变得深长;放松颈部和背部,扩展胸部;改善小腿和大腿的形状,加强脚踝的力量;紧缩腹部肌肉,削减臀部和大腿的肌肉,锻炼精力和敏捷力。



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