Nadi是我们体内的能量通道，但它不同于神经，Nadi比神经还要精细，当粘质被清理掉，Prana就可以触及到那里。一种方法就是缓慢的做体式，若是像做体操那样，你一辈子都不会有任何成就。不在于体式的难度如何，只要你缓慢做，并在最终保持一段时间的话，这个体式就会给你带来最大的益处——所有传统的经典都是这样要求我们的，因为做体式时给我们神经一个拉伸的反射，这会给我们的交感神经和副交感神经一个非常良性的影响。

当你可以将体式做的非常好，尤其是坐立的冥想体式，这时候你就可以准备练习呼吸控制法。初级的呼吸控制法对我们的身体也是非常好的，刚开始时不要期待你在精神上会有很大的提高和飞跃。当你的呼吸控制日臻成熟，吸气，悬吸，呼气的比例从1：1：2到1：2：2，到最后1：4：2的时候，那时就可以为精神的练习做准备了。这就犹如一根电线，不能一下给它很大的电流，那样电线很容易熔断。同理，当你练习呼吸控制法，一开始就练习屏息，会有很多的负面影响。当你可以练习屏息到1：4：2的比例时，才可以教授收腹收束法。而收颔收束和会阴收束在任何时候都是可以学习的，这二者是没有任何危险的。

你呼吸时的压力会达到许多未被触及到的地方，大量的神经冲动开始传导，神经被激活。那神经发挥功能的时候，它会自然地引导你去冥想。当内在的能量被唤起时，那时你会非常的专注，完全不想离开那个境界。那时你的内眼向内收，你只想与那种美妙的境界融为一体，周围的一切都不重要了，内在发生的才是最重要的。那个状态不是你想获得就获得的，而是通过练习自然会发生的。

更多瑜伽体式详解，请回复“体式”

了解瑜伽冥想，请回复“冥想”

来悠季瑜伽，体验呼吸课程，请回复关键词“体验”

悠季瑜伽，来自印度的纯粹瑜伽。

专注瑜伽十余年。守其小，求其大。

悠季瑜伽课程建立在7大瑜伽课程系列上，为会员提供瑜伽经典体式、呼吸控制法、冥想、清洁法、唱诵、瑜伽理论及瑜伽理疗的哈他瑜伽体系全面课程。

北京悠季瑜伽咨询热线：400 000 5698

朝阳公园会馆

日坛公园会馆

东方广场会馆

望京大厦会馆

上海悠季瑜伽咨询热线：400 002 1548

静安会馆

娄山关会馆

广州悠季瑜伽咨询热线：400 002 0639

天河北会馆 
体育中心会馆