Dream

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进阶秘籍

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“成功根本没有秘诀可言，如果有的话，就有两个：坚持到底，永不言弃；第二个就是当你想放弃的时候，回过头来看看，坚持到底，永不言弃。”

——温斯顿·丘吉尔

可是？但可是？

真的没有更高效进阶的方法了吗？

高效也有捷径，

瑜伽男神海涛老师

体式纠正工作坊&倒立工作坊

5+3天圆你酷炫狂拽高阶梦！

2019年1月，悠季瑜伽

承包你的高阶体式脱变之旅。

 — NO.1 —

体式纠正工作坊

2019.01.05-01.09

体式纠正是一个瑜伽老师所必须掌握的技能。本次课程，李海涛老师会为大家详细讲解纠正的原则、方法以及背后的理念。

授课内容

1）根基的建立

能否在体式中建立好稳定的根基是做好体式的关键，课程会为大家详细讲解如何在体式中更准确的建立根基。如何让学员更快掌握体式的要领。

2）核心的建立

核心的力量是做好体式的关键，课程会详细讲述如何在正确的锻炼我们的核心力量。

3）肩与髋关节正确解锁

髋和肩关节的僵紧会限制我们很多的体式，本堂课会教会我们如何更快的打开这两个关节。

4）重点教授体式的正确习练和纠正手法。

适合人群：

瑜伽习练者

可以规范自己的体式保证体式的正确和规范性

瑜伽教练  

瑜伽教学中的体式纠正，如何帮助学生更好的进入体式。

 — NO.2 —

倒立工作坊

2019.01.11-01.13

瑜伽教室里，倒立旋风已然刮了许久。姑娘太太小伙们从四处听说来一堆关于倒立体式的神效，比如减肥，促进血液循环，美容，纷纷苦练倒立，随后在朋友圈各种发图，引来众人纷纷艳羡的目光......

以上统统没错，作为“体式之王”的倒立，益处自不用说。完成倒立，仿佛也成为了进入高阶的圈内“暗语”。但一切缺乏正确指导与认真准备的瑜伽体式习练都是自残，尤其是倒立体式，做错了，不但美不了容，还可能伤到脊柱、肩、颈和对应的能量中心，甚至这辈子都真瑜伽不了了……

李海涛老师的倒立工作坊则将这些潜在危险“扼杀”在摇篮里，4个步骤循序渐进，让你的身心进行构建。你的第一个倒立，也许就会在工作坊的课堂上完成！

1、安全

倒立体式中因为强度都是比较大的，非常容易造成手腕，颈部腰部的损伤，本次培训我们讲围绕如何才能安全的进入体式，摆脱倒立恐惧、学会如何自我保护自我防范。

2、力量

建立好根基的力量是倒立的重点，有时不是自己没有力量，而是用不对力量如何更好的是力量得到发挥，更好的把控自己的身体。

3、核心

有个强大的核心才是做好体式的基础，课程中会为我们设立更多核心的训练方法。

4、柔韧

肩和髋的僵紧也是限制导致体式完成的最大阻碍，我们围绕更多开肩开髋的体式去习练，让我们更快实现倒立的梦想。

适合人群：

瑜伽初级习练者

成熟瑜伽习练者

瑜伽教师

瑜伽让人内心安宁和愉快健康，进而让人清醒觉知生命的鲜活。

“瑜伽对于我来说，意味着一种生活状态，或者说是我看待世界的生活态度。”海涛老师如是说。他，也在如是做！

报名电话：400-000-5698