许多人沉溺于过去或未来，以此来避免经历现在，因为现在常常令人痛苦或难以忍受。在瑜伽课堂上，许多学生认为他们必须“咬牙坚持”完成体式，直到老师让他们停下来，这种把瑜伽当做健美操的态度是错误的。痛苦是我们的导师，因为生命本身充满了痛苦，在生命的挣扎中本身就有知识的存在。只有在痛苦发生时你才能够见到光明，痛苦是你的上师。在体验愉悦与欢乐的同时，我们也要学会面对痛苦而不失快乐。我们知道快乐的好处，也要学会看到痛苦的好处。我们甚至要在不适中寻求安适的感觉，我们绝不能逃离痛苦，而要经历痛苦并将其超越。这样才能培养坚韧不拔的品性，而坚韧不拔不但应该是我们对待瑜伽的心态，也应该是我们对待生命的心态。正如瑜伽的道德准则净化我们在世界上的行为，瑜伽的体式与调息净化我们的自身世界。

我们利用瑜伽修行来帮我们忍耐和克服生命中不可避免的痛苦与磨难。瑜伽的修炼可以表明我们的身体能忍受多少痛苦，我们的精神可以承担多少磨难。因为痛苦不可避免，所以瑜伽体式就是我们的实验室，从中我们可以学会如何忍耐无可避免的痛苦，学会如何转换可以避免的痛苦。我们当然不会主动去寻求痛苦，但我们也不要企图逃离那些所有成长与转变中所必然出现的痛苦。体式的修炼可以帮助我们提高身心的耐受能力，以便更容易承受紧张与压力。换句话说，瑜伽练习要付出的努力及其无可避免的痛苦就是体式的根本宗旨之一。比如后仰式可以让我们看到一个人的勇气和坚持力，让我们看到他是否能忍受那种痛苦，手臂平衡式也可以培养忍耐性。如果你能够在时刻动荡不定的世界里学会适应与平衡，你就能学会接受永无止息的无常与变异。

保持瑜伽的体式需要忍耐力，掌握体式需要耐心与训练。为了获得解脱，你必须要忍受痛苦，在生活中也同样如此。我的一个学生告诉我：在静坐调息时，她的双脚上针扎般的痛，她的所有注意力都在她的脚上。我对她说她练习得很好，她因为感觉不安就以为自己练习得很糟糕，但瑜伽练习本身不仅仅是享受的事。瑜伽是有关醒觉的意识，而醒觉让我们注意并理解快乐与痛苦。

疼痛只有在身体不懂如何做体式的时候才会出现，这往往是初练瑜伽的情况。若体式姿态正确，疼痛就不会发生。要学会正确的体式，你必须面对疼痛，除此而外别无他途。痛苦是一位伟大的哲人，因为其不断思索如何消除自身，并且要求训练。痛苦的另一方面，是了解痛苦如何将注意力引导到痛苦之处。如果我们释放大脑中的压力，那种注意力就可以指明减轻并拔除痛苦之源的方法。这样，痛苦就可以作为我们的导师，教我们如何应对痛苦，如何最终与痛苦告别。

不是瑜伽导致了痛苦，痛苦早已在那儿，只不过处于隐藏状态。我们只是接受了它，或者学会了视而不见。对付痛苦只有两种方式，一种是永远忍受它，或者努力对付它，看是否能够将其根除。

（悠季瑜伽将推出艾扬格密集培训，由中国艾扬格最高级别中国首批五名最高级别艾扬格瑜伽老师（Junior2认证老师）之 蒋贝贝老师、李华老师、范炎炎老师、吴静老师执教，首期课程将于2015年3月26日在北京举办，咨询电话400-000-5698）