悠季淘宝商城二维码
悠季淘宝商城二维码 点击进入 淘宝悠季生活馆
悠季有赞商城二维码
悠季有赞商城二维码

提示:
请输入有效电话,座机前请加区号。
稍后您将接到我们的电话,该通话对您完全免费,请放心接听。

  • 悠季瑜伽学院 瑜伽界的黄埔军校

    14年瑜伽教学经验,完整的体系化学习

    实现零基础到资深瑜伽老师

    了解更多
  • 如何抛弃负能量 ?获取冻龄秘笈?

    入最纯粹的心身灵习练境界....... ?

    我们给您正确方案!

    了解更多
  • 悠季瑜伽加盟

    打造最完善的瑜伽加盟模式,

    让瑜伽人拥有属于自己的悠季瑜伽会馆。

    了解更多
水中习练瑜伽美体修身 2015年06月10日
相关标签: 瑜伽培训


水中瑜伽最早源于欧美,国内部分城市从去年便已开始引入,但在广州却是初次登陆,据御都体育的瑜伽教练GIGI介绍,水中瑜伽一般是在1到 1.4米深的水池中进行,与陆上瑜伽一样,它也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。即使你是旱鸭子,照样可以在水中玩转瑜伽,因为自始至终,鼻子都会露在水 面之上。在动作上,水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华,比如鹰式站立、吸气、呼气、交叉抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力,身体 的柔韧性更好地体现出来,许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。她举了个例子:比如在水下,几乎人人都能将腿轻易举过头顶--要是没有水的浮力帮忙, 多数人恐怕只能痴心妄想。

据介绍,练水中瑜伽,最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性,它让人在轻松完成美体之余,还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水的阻力,水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。

    不过,水也并非全是推波助澜,水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让人很难掌握平衡。因此,在正式练习前,首先便是要尽量亲近 水。不然要是阁下怕水,怎么能身心放松地舒展身体呢。正因为水中瑜伽讲究学员间的互动,通常一个训练班会将人数控制在十人左右。相应地,水中的基本动作也 多是以协作性质为主?大家要么围成一个大圈,要么两三个分成一组,手拉着手,一起伸胳膊、抬腿,共同感受别样的瑜伽之乐。

 享受:练到想睡觉

借助水的浮力、压力、阻力,来达成更自然、更轻松、更愉快的瑜伽之旅,从而使身体得到最大限度的放松,这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽 教学工作多年的GIGI深有体会地说,多数人在陆上练瑜伽会神情肃穆,而到了水中则很容易放松并活跃起来,面部表情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具 亲和性和娱乐性,强调一种和谐的美感,练习者更容易产生愉悦感,而不会感到枯燥。

GIGI说,水性决定了水中瑜伽的优势。例如水的阻力帮助练习者消耗更多热量


    轻松:旱鸭子照样练

水中瑜伽最早源于欧美,国内部分城市从去年便已开始引入,但在广州却是初次登陆,据御都体育的瑜伽教练GIGI介绍,水中瑜伽一般是在1到 1.4米深的水池中进行,与陆上瑜伽一样,它也包含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。即使你是旱鸭子,照样可以在水中玩转瑜伽,因为自始至终,鼻子都会露在水 面之上。在动作上,水中瑜伽保留了陆上瑜伽的精华,比如鹰式站立、吸气、呼气、交叉抱肘、左脚绕过右大腿勾住右小腿肚保持30秒等。借助于水的浮力,身体 的柔韧性更好地体现出来,许多陆地上不能完成的动作会变得轻而易举。她举了个例子:比如在水下,几乎人人都能将腿轻易举过头顶--要是没有水的浮力帮忙, 多数人恐怕只能痴心妄想。

据介绍,练水中瑜伽,最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性,它让人在轻松完成美体之余,还能享受沐浴般的冰凉畅快。因为要对抗水的阻力,水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。


    不过,水也并非全是推波助澜,水中练习还是有一定难度的。最典型的就是水的浮力让人很难掌握平衡。因此,在正式练习前,首先便是要尽量亲近 水。不然要是阁下怕水,怎么能身心放松地舒展身体呢。正因为水中瑜伽讲究学员间的互动,通常一个训练班会将人数控制在十人左右。相应地,水中的基本动作也 多是以协作性质为主?大家要么围成一个大圈,要么两三个分成一组,手拉着手,一起伸胳膊、抬腿,共同感受别样的瑜伽之乐。

 享受:练到想睡觉

借助水的浮力、压力、阻力,来达成更自然、更轻松、更愉快的瑜伽之旅,从而使身体得到最大限度的放松,这就是水中瑜伽的神奇之处。从事瑜伽 教学工作多年的GIGI深有体会地说,多数人在陆上练瑜伽会神情肃穆,而到了水中则很容易放松并活跃起来,面部表情的生动系数要加多好几个。水中瑜伽更具 亲和性和娱乐性,强调一种和谐的美感,练习者更容易产生愉悦感,而不会感到枯燥。

GIGI说,水性决定了水中瑜伽的优势。例如水的阻力帮助练习者消耗更多热量

分享到