悠季淘宝商城二维码
悠季淘宝商城二维码 点击进入 淘宝悠季生活馆
悠季有赞商城二维码
悠季有赞商城二维码

提示:
请输入有效电话,座机前请加区号。
稍后您将接到我们的电话,该通话对您完全免费,请放心接听。

  • 悠季瑜伽学院 瑜伽界的黄埔军校

    14年瑜伽教学经验,完整的体系化学习

    实现零基础到资深瑜伽老师

    了解更多
  • 如何抛弃负能量 ?获取冻龄秘笈?

    入最纯粹的心身灵习练境界....... ?

    我们给您正确方案!

    了解更多
  • 悠季瑜伽加盟

    打造最完善的瑜伽加盟模式,

    让瑜伽人拥有属于自己的悠季瑜伽会馆。

    了解更多
我与瑜伽不得不说的误会 2015年06月08日
相关标签: 瑜伽培训


瑜伽培训越来越风靡的现在,不少人开始出现各种困惑,如:为什么练完瑜伽反而身体难受?瑜伽培训不是美美的吗,原来练习瑜伽也不轻松呢?我那么硬,能练瑜伽培训吗?其实,这是源于对瑜伽教练培训的不了解,今天我们就一起来说道说道,正确了解瑜伽教练培训,习练自然会事半功倍了。


误区一:柔韧性好的人才能习练瑜伽培训

印度哈他瑜伽的典籍《哈他之光》指出,“体式的习练会给人带来思想和身体的安定,会消除疾病,会让肢体轻盈灵活”。


适宜的瑜伽教练培训体式习练,可以弥补我们生活和工作中身体活动的不足,特别是能充分活动身体的各个关节,消除关节处的阻塞和僵紧,使关节恢复到稳定和灵活良好状态。


另外,还能充分活动身体平时几乎从不活动的区域,如身体的两肋、两大腿的内侧等区域,消除长久以来积聚在这些区域的杂质和阻塞,使身体逐渐变得更加洁净,恢复身体内环境的协调和平衡


如果能有规律地持续进行瑜伽教练培训体式的习练,内心变得越来越平静,身体的僵紧就会逐渐缓解,直到完全消除,身体的稳定性和柔韧性都会得到改善与提升。因此,不是因为柔韧性好才能练瑜伽培训,而是练习瑜伽教练培训会逐渐收获柔韧的身体。


误区二:瑜伽培训体式的难度越高水平越高

习练瑜伽培训的目的不是挑战与竞争,而是追求生命的和谐和统一。

传统哈他瑜伽教练培训有很多的体式,其中的确有一些高难度的体式,对身体的柔韧性和力量等方面的要求非常高。


对于普通人来说,在短时间内完成这些体式是非常困难的。如果没有长期有规律习练瑜伽教练培训体式的基础,一下子想要达到或完成高难度瑜伽培训体式,非常困难。如果超越自己的能力范围,强行去练习,就有可能会对身体造成不必要的伤害。这违背了哈他瑜伽习练中“不伤害”或“非暴力”的基本原则。


瑜伽培训体式的习练,应该建立在“稳定”和“舒适”的基础上,应该充分考虑到习练者自身的条件及健康状况。如果体式练习过程中身体感到难以忍受的疼痛,就要立即结束体式,进行充分的休息。


误区三:习练瑜伽培训体式时,身体越放松越好

印度瑜伽的经典《瑜伽经》中指出:“体式是稳定、舒适的姿势”。许多瑜伽教练培训习练者在哈他瑜伽教练培训体式的习练过程中,把“稳定”和“舒适”片面地理解为身体越放松越好,一味强调放松,却忽略了身体的放松应该建立在身体稳定的基础之上。

现代的生活和工作中,经常坐着用电脑,坐着看电视,坐着开会,身体的许多部位的肌肉都出现了不同程度的萎缩。在这种状况下,如果顺应着身体的感觉,一味追求放松,就不会触及已经变得萎缩和虚弱的部位和肌肉,也就不会使它们得到应有的伸展和加强,更谈不上得到调整和改善。因为在瑜伽体式习练中触及和刺激到这些部位和肌肉,练习者就会感觉到不适,甚至是从未有过的疼痛。


如果体式习练过程中,自己的身体出现了疼痛,就要保持思想的放松,尝试调整自己的呼吸,调整自己的身体,放松疼痛的部位或肌肉,观察疼痛是否有所缓解。如果经过调整之后,疼痛并未得到有效的缓解,那就要立刻结束体式,仰卧在瑜伽垫上放松身体,并向瑜伽教师或教练寻求帮助。


误区四:瑜伽培训体式习练的强度越大越好

在印度传统哈他瑜伽培训的典籍《哈他之光》中有这样的论述:“过度饮食, 过度操劳,言谈过多,过于严格的苦行, 社交频繁,思想浮躁,会使瑜伽的习练没有收获。”(第一章第15节)。
对于普通瑜伽培训习练者来说,每天上一至两节瑜伽培训体式课,体式的强度在自己力所能及的范围内,练习的强度应该是适宜的。
瑜伽教练培训习练的强度超过了自身所承受的范围,就会加重身体各个系统的所承担的负荷,过度消耗体内的生命能量。这种状况长期持续,瑜伽教练培训习练者体内的生命能量就会出现严重不足的状况,从而引起生命能量严重的失衡与紊乱,引发生理和心理层面各种紊乱和障碍的产生。

这些人并不适合练难度动作--------

高血压、心脏病人:不适合倒立、轮式等动作。


椎间盘突出者、脊椎滑脱症:不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。  
瑜伽教练培训最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎
再度滑脱;有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。  


骨质疏松患者:不适合锄式动作。  
有些瑜伽培训的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症容易骨折。锄式动作更是骨质疏松症患者的禁忌动作。 
另外,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。


误区五:习练瑜伽培训前必须空腹,习练结束再进食

按照印度传统瑜伽的要求,哈他瑜伽教练培训体式的习练,应该空腹状态下进行。


遵循以上的原则并没有错,但也应该考虑自身的条件和状况。如果一个人消化能力强,食物迅速通过胃部进入小肠,那么瑜伽教练培训体式的习练就是安全的。如果一个人消化能力弱,即使吃了饭2个小时以上,如果食物还停留在胃里,那么瑜伽培训体式的练习就存在着一定的风险。因为在习练的过程中,许多体式都会对胃部产生挤压,而胃部充盈着未消化的食物,就会感觉到不适,甚至会发生意外的伤害。


对于血糖偏低的练习者来说,习练瑜伽体式之前需要补充一点营养,否则会在瑜伽体式习练的过程中发生头晕眼花的现象,甚至会有发生昏厥的危险。在瑜伽体式习练前一小时,喝上一小杯热牛奶或上课前吃块巧克力应该是不错的选择。瑜伽体式习练完成之后,最好休息30分钟之后,等体内的生命能量恢复到正常状态后再摄入水和食物。

误区六:习练完瑜伽培训体式,满身大汗,正好洗个澡放松


瑜伽教练培训体式的习练,会对身体的各个部分和各个器官产生良性的刺激,使各个系统趋于活跃,体内的生命能量处于活跃和激荡的状态。习练完瑜伽体式之后,虽然经过了瑜伽放松术和休息术,但体内的生命能量还没有回复到正常的平衡状态,这时候如果洗澡,不管是热水澡,还是冷水浴,都会对生命能量的回复造成不必要的扰乱。这不仅会影响瑜伽体式习练习的效果,甚至还会影响身体的自然平衡与健康。最好等瑜伽体式习练完成半小时后,再洗浴。

分享到