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简单瑜伽体式,缓解久坐背部不适 2015年02月05日
相关标签: 瑜伽培训


瑜伽不是令人望尘莫及的高难度体式,更不是提着瑜伽垫去固定的场合摆固定的姿势。瑜伽就是简单的、直白的、与生活完美相融的,长期正确地练习瑜伽体式,可以增进人体整体的活力与健康,轻盈体态并优雅身心。今天默瀚老师给我们分享了几种简单易行的体式,可以缓解甚至治愈脊椎问题。

手臂上举

简易三角式呼吸


单腿锁腿式


鳄鱼扭转


仰卧山式伸展


桥式呼吸


蝗虫式呼吸


下犬式


猫式呼吸


雷电坐扣手式


当然,只有持之以恒的练习才能达到理想的效果哦。



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