博格教授(Prof. R.S.BHOGAL)第二届冥想师资认证培训【广州站】两年制课程-四阶段
2016-08-04 11:22:32

2016年10月24日-2016年10月30日(第一阶段课程)热招中...


【地点】:广州



5月的北京,迎来了R.S博格老师在国内首次冥想师资认证培训课程第一阶段的课程。


在课程第一天,他就对同学们说:

“所有参加这次教培的人都会达到的效果是,这一辈子都不会陷入抑郁或焦虑,因为你并不只是在理论上学到很多知识,更重要的是有很多实践。”

在这次课程中,博格老师讲授了很多关于冥想的知识。在此跟大家分享一下!



【大师简介】



R.S.Bhogal  博格教授


        R.S.Bhogal教授任教于印度卡瓦拉的汉姆瑜伽研究学院。拥有40年的冥想洗脸经验及23年的教学经验。论著了大量的科研论文并获得普纳的弗格森学院颁发的Shivram Apte award奖以及新德里IIFS 颁发的Bharat Jyoti奖。17年担任最高瑜伽科学杂志《YOGAMIMAMSA》执行主编与副主编的经验使他不论在印度国内还是国外。成为瑜伽心理学领域的重量级演讲人,



博格老师讲解冥想中“抽象的觉知”
(以下为博格老师的课堂语录)


        大家昨天体验到,当你体验全身时,感受到各种疼痛,当你持续去感受这种抽象的觉知时会如何?


        大部分人在刚开始冥想时都睡着了,这也可以,睡眠有问题的人,总会在冥想中睡着。特别在前几天,自然告诉他要睡觉,自然是更高级的,自然知道你更需要哪一个,是睡觉或冥想,自然知道你更需要睡觉而不是冥想,所以前几天大家就好好睡吧,这时的睡眠质量很高。


        但是睡完后要持续觉知/冥想,可能会睡着,但不会很久,5-10分钟左右,醒来后要继续觉知觉察。




        一直睡的也正常,没有一直睡的也不是不正常,其实就是睡着5-10分钟再继续冥想,这时会很有效,当大家持续感受身体的各种感受是是否体会到了抽象的觉知?


        抽象的觉知,就是你能感受到但无法描述,比如说很累时,就觉得累,但是你无法描述这种感觉,有时你极其疲惫你会说这里也疼那里也疼,你只能说你累,但具体说不明白怎么累,只是说“我很累非常累”。


        你不能描述怎么个累法,这就是体验感受,你努力去说明但做不到。有时你觉得非常清醒,但你能描述吗?这个也很难——你只能说我觉得很清醒很轻松。


        这种抽象的觉知也分为很多种类,你在走路时也会有,你吃东西时吃到好吃的食物时,在品尝它的滋味时也有这种感受,这些水果的甜味也不同,或浓或淡,当我们躺在床上时也会感受到身体,每次晚上睡觉时也能感受到身体无法描述但就是能觉知到身体,很快会睡着,如果睡着就开始乱想。


        在瑜伽中,躺在床上没睡着也没乱想,持续地感受身体,保持这种觉知,我们找不到词语来描述,有时你看医生时说你不舒服,医生问你说什么,这时你更害怕,更不知道要怎么描述,你会跟医生说就是吧就是吧……还是说不清楚。

        这就是我们能体会到无法说明的感受。



现在你还不明白,就要通过以后的习练去感受。那些觉得去理解抽象觉知很难的人,都是思维导向的人,而不是说明白的就不是思维导向的人了,只是说前者更实际、更具体思考,而不是去感受,就像弄明白2+2等于多少一样。这类人适合做会计或做科研之类的具体的研究。


但随着习练,有不同的方法让我们学会感受,体验到抽象的觉知是什么,最好的方法就是克利亚瑜伽——克利亚瑜伽会以很自然的方式让你体会到什么是抽象的觉知,尤其适合具象思维的人,特别逻辑的思维的人。


抽象的觉知,其实就是灵的状态。我们提示大家让这种状态持续,什么也不做,停留在这种状态。因为如果我们不提示大家这样做,你的头脑要不是被什么东西吸引,或者就是产生抗拒厌恶的心理。


在所有的冥想中,都希望大家保持这种状态,在神经科学里也有这种说法,不带任何偏性的中性的观察状态。


在我们处在灵的状态,或是处在中性注意力观察的时候,你就会进入绝对的喜悦的状态,可能就只有一点点进入也是很好的,例如感受到身体消失/膨胀等,处于这种状态就是说明身体处于疗愈的状态。



还有一点对所有人很重要,首先你要找一下你的身体有哪些小毛病,随着习练,这些问题会消失,之后你会更有动力去帮助别人。


对瑜伽或冥想老师来说,首先你要有切身的体验——这很重要,自然就有动力有自信去帮助别人,因为你亲证了实效,所以自我的习练及其必要。




        5月份在北京的冥想课程受到了学员们的一致认可和好评,在课程结束后,有许多瑜伽爱好者咨询、致电悠季瑜伽学院,询问博格老师的这门课程开班时间和课程信息,并且表示非常遗憾没有在开班前报名参加。


        应广大瑜伽爱好者的要求,经过悠季瑜伽学院和博格老师的商讨下,
今年10月份,博格老师决定前往广州,讲授新一期的冥想师资认证培训课程



本次冥想教师培训包括以下几个方面:


第一阶段:有关冥想的哲学、实践和传达

1.1 学生互相自我介绍并进行各类心理测试;

1.2 理解《薄伽梵歌》,帕坦伽利的《瑜伽经》(P.Y.S.),《格雷达本纪》, Vijnana Bhairava 密宗,Shrimat Bhagwat《圣典博伽瓦谭》,《哈他之光》和《湿婆本集》文献中关于瑜伽冥想的相同技巧;

1.3 冥想实践课。帕坦伽利的《瑜伽经》和《湿婆本集》提供的简单而有效的冥想技巧;

1.4 学生互动反馈及书面作业。




第二阶段:探究作为冥想老师需要了解的冥想理论和实践

2.1 深入理解《薄伽梵歌》和帕坦伽利的《瑜伽经》中对冥想的描述及其有关冥想的实践练习;

2.2 修习传统阿斯汤噶瑜伽对冥想习练的重要意义:理论&实践;

2.3 应用简易的冥想技巧的教学实践课程,并配合教学点评;

2.4 深入理解专注-冥想-三摩地:理论&实践。及其有关持续性和特殊性的细节要点;

2.5互动反馈课程:作为冥想习练者或习练冥想的瑜伽老师的冥想经验分享及书面作业


第三阶段:夯实瑜伽冥想的实践/传达能力

3.1 借助经典文献和相关习练,理解不同类型的制感,专注和冥想;

3.2 理解《湿婆本集》中冥想的概念:课堂讨论理论&实践;

3.3 深度习练《湿婆本集》中的冥想:在冥想课堂中,如何安全的引导学生进入精微层次的觉知和平静;

3.4 如何解决冥想者在习练中可能遇到的各种各样的问题;

3.5 理解精选的受欢迎的冥想习练中潜在的共同之处及好的冥想技巧的显著特点;

3.6 互动反馈课程。




第四阶段:冥想习练者和教师实践手册

4.1 在所有瑜伽习练中观察/体验冥想的作用;

4.2 观察自己时时刻刻化解问题的进步; 进行心理测试,留意心理记录表上的改变;

4.3 以冥想习练者或教师的角色撰写个人冥想进步记录,并且上交评估;

4.4 冥想实践教学:学生填写测试问卷从而得出习得水平;

4.5 另外一些能有效引领人们进入冥想状态的瑜伽习练,比如克利亚瑜伽和Sagarbha呼吸控制法(梵文《往世书》中提到的呼吸控制法,与曼陀罗念诵同时练习);

4.6 习练Pranadharana & Nadanusandhana ,加快学生进入冥想的速度;

4.7 关于饮食起居、生活方式,时令;

4.8. 学生接受瑜伽教师习得水平的期末评估/评价。


【适应人群】

所有向往获得精微冥想习练经验的人

寻求摆脱压力、焦虑和绝望的正确方法的人

寻求学习冥想技巧教授冥想课程的瑜伽老师


【开班时间】
2016年10月24日-2016年10月30日(第一阶段课程)

【授课地址】 

悠季瑜伽学院(广州)


【课程价格】

悠季瑜伽TTC学员/会员可享:

特别优惠:21999元

早鸟价:17999元(2016年8月31日前)


非悠季瑜伽TTC学员/会员:23999元
早鸟价:19999元(2016年8月31日前)

【报名方式】

进入“悠季瑜伽”微信订阅号,发送消息:"姓名 手机号码 博格冥想GZ" 

报名电话:4000-020-639



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