为了大家能更好的习练，悠季瑜伽特地整理了一些大众问题，回馈伽人们。当然，大家在习练中遇到的问题，也可以留言提问，我们会选择其中有代表性的问题统一回复给大家~

【问题一】：右腿半月板受伤，以致盘腿或莲花式时，会感到有些疼痛。该去看医生还是采用一些体式法来恢复?

答：如果膝盖的软骨没有受伤，便没有必要去看医生。在练习莲花式之前，我们应该学会束角式、英雄式和吉祥式。如果在没有练习这些体式的情况下，我们便尝试莲花式，则可能伤到膝盖。因此，在练习莲花式之前，最好练习这3种体式。

下面我介绍一个习练莲花式上的技巧：

在脚踝处垫上一块瑜伽砖，是安全习练莲花式的方式之一。开始时，先将需要弯曲的一侧腿的脚踝置于瑜伽砖上，慢慢地将脚踝从瑜伽砖滑动到另一侧的大腿上，最后将瑜伽砖移开。练习时，双脚应该保持柔软。如果是右腿受伤，那我们便将右腿膝盖后侧，即弯曲的膝盖处夹上1厘米左右的厚布，使弯曲的右膝盖得以展开，从而得到充分的休息。当右脚盘在了左腿上时，你还需要在右膝下垫上一块瑜伽砖来辅助练习。

【问题二】：感冒期间能否练习调息法？感冒出现了一些症状，比如咳嗽等等，还可以练习吗?

答：如果你的一个鼻孔可以呼吸，那么你依然可以在莲花式上练习：右鼻孔吸气，左鼻孔呼气，这对感冒大有裨益。每次至少20个来回。

【问题三】：最近刚刚怀孕，听说瑜伽对孕妇非常有帮助，以前我从未上过瑜伽课程，请问能不能给我一些建议和忠告？

答：瑜伽的确对孕妇有很多好处，尤其是骨盆部位和括约肌的锻炼，可

以帮助孕妇顺产。如果你想练习，首先，一定要上专门的孕妇瑜伽课程，而不是普通的瑜伽课程或自己在家练习，你还要了解自己选择的老师是不是参加过专业的孕妇瑜伽培训，这最为重要。

其次，孕期习练过程中要注意如下事项：

➊ 不管做什么动作，都要保证自己感觉舒适，不要超越自己的极限。不要过度伸展，因为怀孕期间荷尔蒙会变化，使筋骨比往常更加柔软，所以不要伸展到最极端的位置，否则容易拉伤。

➋ 练习时，不要让自己的体温太热，呼吸要一直顺畅、深长，呼吸的舒畅比动作标准重要得多。

➌ 不断地想到宝宝，如果忘记了宝宝就会开始紧张，而这种紧张的情绪就会影响到宝宝，造成相反的效果。通过记得宝宝，你会对自己的身体更加敏感，任何动作都不要压迫到肚子，压迫肚子就会压迫宝宝。