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【女性生理周期 理疗全案一】科学篇 2015年03月16日
相关标签: 瑜伽培训


每月必经的生理周期是女人们谈论不完的话题,因为它包含了太多的神秘色彩和不可思议。

不知道从何时起对很多女性来说,情绪、行为到身体状况,都在被一种无形的力量操纵着,

对此各个领域都有不同的见解与看法,从这期开始,让我们一同开窥一二。


科学篇

生理周期开始于松果体。这个腺体位于大脑内,眼睛后方的高度上。松果体的健康度,对于女性来说可谓是至关重要:一来它产生调控人类睡眠质量的褪黑激素,二来它还是传达女性生理期信号的总司令。

下丘脑位于大脑的基底部是获取信号的侦察兵,它记录着我们的饥渴感、性欲和体温变化等基本需求。通过它收集到的各种信号,脑垂体这个大将军就会下达各种调控的命令到身体的各个部门了。

月经是如何产生的?

月经是女性特有的生理现象,受制于下丘脑——垂体——卵巢轴的控制和调节,表现为卵泡的生长发育、排卵与黄体的形成,继而子宫内膜发生周期性剥落,产生流血现象,即月经。


卵巢及子宫的周期性变化是月经周期形成的基础,也是产生月经障碍的根本原因。从生理的角度,我们可以将月经周期分为5个时期,即卵泡期、排卵期、黄体期、经前期和月生理期。在每个不同的时期,由于雌孕激素水平的不同变化,会给身体带来不同的影响。例如,在黄体期,由于黄体形成,在黄体生成激素的作用下,大量分泌雌孕激素,此时,子宫内膜体积增大,糖原含量增加,会使体重略有增加。而在经前期,由于黄体发生退化,雌孕激素水平下降,导致经前期综合症的发生。

各年龄阶段女性生理期特点

女性根据其性腺卵巢分泌机能的变化,在不同的生理阶段,月经也具有不同的特点。

10~12岁以前,女性的卵巢机能尚处于幼稚状态,正常的生活方式一般不会引起卵巢机能的过度发育而出现月经。


从10岁或12岁开始到17或18岁结束,卵巢机能由幼稚向成熟状态过渡,以月经来潮为标志。这个阶段的显著特点是卵巢及生殖器官明显发育,但在发育的过程中,由于生殖器官发育的不稳定,常常会出现青春期的月经障碍,如不来月经、生理期不准、经量过多或过少、痛经等。与此同时,这个阶段对女性而言,除了身体发育有一个从幼稚到成熟的变化,在心理发育上也处于成长期,情绪会变得极不稳定,再加上升学的压力,这些都会引起一些更严重的月经障碍问题,如闭经。

约从18岁开始,女性由青春期进入性成熟期,性腺及性器官发育完全成熟,卵巢有周期性排卵,并分泌女性激素,子宫内膜出现周期性剥落,产生月经周期,这一阶段持续近30年,是女性生殖机能最旺盛的时期。这个时期,女性会经历结婚、生育、哺乳等,月经会随着生活状态的更迭发生更多的变化。

约从45岁开始,女性的卵巢功能由旺盛向衰退过渡,进入更年期,这一时期大约会持续8~10年,也是女性从性成熟期向老年期的过渡时期,月经由不规律到完全停止,直至生殖能力丧失。

漫长的三四十年间,无论女性处于什么生理阶段,都有可能遭遇生理期障碍的问题,其发生的原因非常复杂。从生理层面来讲,生理期障碍产生的根本原因是内分泌失调,它不仅导致女性生殖系统本身的改变,同时,也是女性在生理期间情绪变化的根源;而从心理层面上来讲,情绪的变化也直接影响内分泌系统,从而间接出现生理期障碍。


女性月经的周期

标准的月经周期为28天,但其范围可在23~35天之间浮动,出血期是1~8天。在标准的周期中,排卵发生在第14天前后。每次月经开始时,子宫内膜脱落;每次排血后,子宫内膜增厚,以备为受精卵提供营养及怀孕。若未受精,内膜再次剥离和脱落,与未受精的卵子一起排出,并继续月经周期的循环。比起男性来说,月经周期是女性定期规律的体内排毒清洁,这也被认为是女性寿命长于男性的一个原因。


女性的性腺轴

所谓性腺轴是指管理、控制及调节人体性功能及生殖功能的轴系。包括下丘脑-垂体-卵巢(女性性腺)/睾丸(男性性腺)。这里的3个器官既是上下级通过激素的调节和反馈连成一体的关系,又是各自独立的器官,在生命活动中互相协调,共同促进或调节,使得整个肌体的性功能与生殖功能得到正常的发挥。

下丘脑属于大脑的一部分,功能受大脑皮层的控制。下丘脑收集的信号可以抵达3个不同的部门,即下丘脑-垂体-甲状腺轴;下丘脑-垂体-肾上腺轴;下丘脑-垂体-性腺轴。

垂体,也称脑垂体,位于颅骨的垂体窝中,可分为两部分:即腺垂体(前叶)和神经垂体(后叶)。神经垂体主要分泌血管升压素(抗利尿激素)和缩宫素(催产素),与性功能及生殖功能关系并不十分密切。与性功能和生殖功能关系重大的是腺垂体。腺垂体接受下丘脑分泌的促性腺激素释放激素后,开始加速合成促性腺激素:促卵泡生长激素(FSH)和黄体生成素(LH),并通过血液循环送到卵巢中。


常见月经问题:

月经前期(提前7天以上)、月经后期(延迟7天以上)、

月经先后不定期(每次时间不定,或提前或延迟)、月经过多(经量超过100毫升以上)、

月经过少(生理期缩短,经量明显很少)、生理期延长(超过7天或淋漓不止)、

经间出血、崩漏、痛经(经前或生理期伴随的疼痛)、闭经(未到更年期但月经消失)、

经行眩晕、经行泻泄、经行水肿、经行风疹块、经行乳房胀痛、经行头痛、

经行身痛、经行神志异常、经行发热、经行吐血、经断前后诸症等等。

文章摘自瑜伽杂志


生理期瑜伽习练注意事项:

瑜伽能够有效的调节女性的生理周期,保持身体上和情绪上的平衡。

还能够有效调节女性自然生理现象的和谐。

传统意义上来讲,我们不建议在生理期过程中过多的习练瑜伽,但对于有一定基础的习练者或在经期仍想练习的伽人。我们建议:在习练过程中注意观察自己身体情况、遇到不适要及时停止或与教师沟通。避免倒置体式和大部分的站立体式,勿做过度挤压腹部的体式和强烈后弯的体式。注意休息,不要过度练习。悠季女性瑜伽课程在生理期是非常适合练习的。


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