每月必经的生理周期是女人们谈论不完的话题，因为它包含了太多的神秘色彩和不可思议。

不知道从何时起对很多女性来说，情绪、行为到身体状况，都在被一种无形的力量操纵着，

对此各个领域都有不同的见解与看法，从这期开始，让我们一同开窥一二。

科学篇

生理周期开始于松果体。这个腺体位于大脑内，眼睛后方的高度上。松果体的健康度，对于女性来说可谓是至关重要：一来它产生调控人类睡眠质量的褪黑激素，二来它还是传达女性生理期信号的总司令。

下丘脑位于大脑的基底部是获取信号的侦察兵，它记录着我们的饥渴感、性欲和体温变化等基本需求。通过它收集到的各种信号，脑垂体这个大将军就会下达各种调控的命令到身体的各个部门了。

月经是如何产生的？

月经是女性特有的生理现象，受制于下丘脑——垂体——卵巢轴的控制和调节，表现为卵泡的生长发育、排卵与黄体的形成，继而子宫内膜发生周期性剥落，产生流血现象，即月经。

卵巢及子宫的周期性变化是月经周期形成的基础，也是产生月经障碍的根本原因。从生理的角度，我们可以将月经周期分为5个时期，即卵泡期、排卵期、黄体期、经前期和月生理期。在每个不同的时期，由于雌孕激素水平的不同变化，会给身体带来不同的影响。例如，在黄体期，由于黄体形成，在黄体生成激素的作用下，大量分泌雌孕激素，此时，子宫内膜体积增大，糖原含量增加，会使体重略有增加。而在经前期，由于黄体发生退化，雌孕激素水平下降，导致经前期综合症的发生。

各年龄阶段女性生理期特点

女性根据其性腺卵巢分泌机能的变化，在不同的生理阶段，月经也具有不同的特点。

10～12岁以前，女性的卵巢机能尚处于幼稚状态，正常的生活方式一般不会引起卵巢机能的过度发育而出现月经。

从10岁或12岁开始到17或18岁结束，卵巢机能由幼稚向成熟状态过渡，以月经来潮为标志。这个阶段的显著特点是卵巢及生殖器官明显发育，但在发育的过程中，由于生殖器官发育的不稳定，常常会出现青春期的月经障碍，如不来月经、生理期不准、经量过多或过少、痛经等。与此同时，这个阶段对女性而言，除了身体发育有一个从幼稚到成熟的变化，在心理发育上也处于成长期，情绪会变得极不稳定，再加上升学的压力，这些都会引起一些更严重的月经障碍问题，如闭经。

约从18岁开始，女性由青春期进入性成熟期，性腺及性器官发育完全成熟，卵巢有周期性排卵，并分泌女性激素，子宫内膜出现周期性剥落，产生月经周期，这一阶段持续近30年，是女性生殖机能最旺盛的时期。这个时期，女性会经历结婚、生育、哺乳等，月经会随着生活状态的更迭发生更多的变化。

约从45岁开始，女性的卵巢功能由旺盛向衰退过渡，进入更年期，这一时期大约会持续8～10年，也是女性从性成熟期向老年期的过渡时期，月经由不规律到完全停止，直至生殖能力丧失。

漫长的三四十年间，无论女性处于什么生理阶段，都有可能遭遇生理期障碍的问题，其发生的原因非常复杂。从生理层面来讲，生理期障碍产生的根本原因是内分泌失调，它不仅导致女性生殖系统本身的改变，同时，也是女性在生理期间情绪变化的根源；而从心理层面上来讲，情绪的变化也直接影响内分泌系统，从而间接出现生理期障碍。

女性月经的周期

标准的月经周期为28天，但其范围可在23～35天之间浮动，出血期是1～8天。在标准的周期中，排卵发生在第14天前后。每次月经开始时，子宫内膜脱落；每次排血后，子宫内膜增厚，以备为受精卵提供营养及怀孕。若未受精，内膜再次剥离和脱落，与未受精的卵子一起排出，并继续月经周期的循环。比起男性来说，月经周期是女性定期规律的体内排毒清洁，这也被认为是女性寿命长于男性的一个原因。

女性的性腺轴

所谓性腺轴是指管理、控制及调节人体性功能及生殖功能的轴系。包括下丘脑-垂体-卵巢（女性性腺）/睾丸（男性性腺）。这里的3个器官既是上下级通过激素的调节和反馈连成一体的关系，又是各自独立的器官，在生命活动中互相协调，共同促进或调节，使得整个肌体的性功能与生殖功能得到正常的发挥。

下丘脑属于大脑的一部分，功能受大脑皮层的控制。下丘脑收集的信号可以抵达3个不同的部门，即下丘脑-垂体-甲状腺轴；下丘脑-垂体-肾上腺轴；下丘脑-垂体-性腺轴。

垂体，也称脑垂体，位于颅骨的垂体窝中，可分为两部分：即腺垂体（前叶）和神经垂体（后叶）。神经垂体主要分泌血管升压素（抗利尿激素）和缩宫素（催产素），与性功能及生殖功能关系并不十分密切。与性功能和生殖功能关系重大的是腺垂体。腺垂体接受下丘脑分泌的促性腺激素释放激素后，开始加速合成促性腺激素：促卵泡生长激素（FSH）和黄体生成素（LH），并通过血液循环送到卵巢中。

常见月经问题：

月经前期（提前7天以上）、月经后期（延迟7天以上）、

月经先后不定期（每次时间不定，或提前或延迟）、月经过多（经量超过100毫升以上）、

月经过少（生理期缩短，经量明显很少）、生理期延长（超过7天或淋漓不止）、

经间出血、崩漏、痛经（经前或生理期伴随的疼痛）、闭经（未到更年期但月经消失）、

经行眩晕、经行泻泄、经行水肿、经行风疹块、经行乳房胀痛、经行头痛、

经行身痛、经行神志异常、经行发热、经行吐血、经断前后诸症等等。

文章摘自瑜伽杂志

生理期瑜伽习练注意事项：

瑜伽能够有效的调节女性的生理周期，保持身体上和情绪上的平衡。

还能够有效调节女性自然生理现象的和谐。

传统意义上来讲，我们不建议在生理期过程中过多的习练瑜伽，但对于有一定基础的习练者或在经期仍想练习的伽人。我们建议：在习练过程中注意观察自己身体情况、遇到不适要及时停止或与教师沟通。避免倒置体式和大部分的站立体式，勿做过度挤压腹部的体式和强烈后弯的体式。注意休息，不要过度练习。悠季女性瑜伽课程在生理期是非常适合练习的。